青汁には女性に嬉しい美容効果がこんなにある

14青汁の美容効果を知っていますか?青汁というとまずいというイメージがあるかもしれませんが、最近の青汁はそんなことは無く飲みやすいのが多いです。ここでは青汁の美容効果について解説します。

・ビタミンC

 ビタミンCが美肌に良い成分である事は有名ですね。ビタミンCの美容効果としては美白効果やコラーゲンの生成、免疫力アップ、抗酸化作用などがあります。たくさん美容効果がある事が分かりますね。ただビタミンCを摂取する時には気を付けたい事があります。それはビタミンCは非常に壊れやすいので、加熱してしまうと摂取できる量が減ってしまう事です。ですからビタミンCを摂取したいならなるべく調理しなくても摂れる食材を選ぶ必要があります。

・ビタミンE

 若返りのビタミンとも言われます。理由は抗酸化作用と血行促進作用があるからです。どちらも体に若々しさを与える効果がありますね。

・ビタミンA

 ビタミンAには肌の粘膜の保護と天然保湿の効果が期待できます。肌は乾燥したままではしわやたるみができてしまうので、ビタミンAを摂取すると予防できますね。

・ビタミンB群

 ビタミンB群の効果をまとめていうと、体の様々な代謝を良くする事ができます。

・食物繊維

 便秘に悩む女性は多いですが、そこで摂取したいのが食物繊維。便秘が続くとストレスが溜まりますよね。強いストレスを感じると吹き出物などが出てくる可能性があります。食物繊維を摂ると肌のトラブルの予防にもなります。青汁には美容に嬉しい効果がたくさんありますから、ぜひ美容に役立ててください。

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トマトジュースに含まれるリコピンで老化防止しよう

トマトジュース180mlの中にはリコピンが18も入っています。これはトマトを3個から4個食べるのと同じくらいの量を摂れます。リコピンの理想の摂取量は1日で15以上ですから、いかに効率的に効率的に摂れるのかが分かると思います。このリコピンには美容効果があります。ここではトマトジュースの美容効果について解説します。

3・トマトよりもトマトジュース

 トマト1個当たりに含まれるリコピンの量は4.5から6です。理想の摂取量は1日15以上です。つまりはトマトを2個から3個も食べないといけません。これはなかなか大変です。そこでおすすめなのがトマトジュースです。なんと、トマトジュース180mlの中にはリコピンが18も入っているので、毎日この量のトマトジュースを飲めば1日に必要な分のリコピンは十分摂取できます。

・美容効果

 トマトには肌の老化を防ぐ効果が期待できますが、これはトマトに含まれるリコピンのおかげです。リコピンは抗酸作用が強く紫外線によってできるメラニンの生成を抑える働きがありますから、シミやソバカスなどに効果があります。

・理想的な摂取時間

 リコピンの効果を期待したいのなら、夜に飲むのがおすすめです。吸収した栄養素が睡眠している時に体の組織を作ってくれるので、夜のお風呂上りや就寝前に飲むのが良いでしょう。最後にトマトジュースには美容効果の他にもダイエットや便秘などにも効果がありますから、女性には頼もしい味方になってくれるでしょう。

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